糖尿病の療法としての運動

血圧を下げる効果・血液の循環を良くし、インスリンの働きを改善　
　（＊インスリン・・・血糖値を調節するホルモン）
運動することで肝臓や筋肉が、糖を積極的に取り込み（＝糖を消費し血糖が下がる）インスリン抵抗性の改善が期待される

◎酸素をたくさん取り込むことによって脂肪を効率的に燃やす運動
◎息を切らさず長く続けられる運動
◎糖質や資質を消費
◎インスリンの働きを改善
◎血糖値が下がる

◎自分が楽しめる運動をする
◎適度な強さの運動をする　「きつい」は強すぎです。
◎適宜、水分を補給して脱水を予防する,
　運動　前・中・後　に水分を摂る
◎夏は熱中症にならないよう、無理をしない

「いつもと違う」「いつもより体調が悪い」と感じるときは無理をせず運動を控えましょう。

↑↑↑　当院の院内新聞でご紹介した運動をまとめてPDFになっています。こちらよりダウンロードしてお役立てください。