柳田医院|糖尿病内科、内科

柳田医院

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運動教室参加レポート

2016/10/28
今月の運動教室は、畳の上にヨガマットを敷き和室で行いました。スペースの関係もあり、いつもとは少し違う内容。
十分に準備運動したあとは、リズム体操の畳バージョン。ヨガマットに足を延ばして座った状態で行いました。シニア世代ならだれもが知っている有名な軽快な曲に乗せて、
・伸ばした足を手前から腿を とんとん 膝を とんとん 足首あたりを とんとん、 
・膝を少し浮かせて降ろす動作をリズムに合わせて上げて降ろして上げて降ろして
・今度は腕を前に出す、パンチを左右交互にリズムに合わせて
・身体を横にひねって後ろの方向を見る 左右交互にリズムに合わせて
・マーチのリズムに乗って腕を歩く時のように元気よく振るのを2セット
上記すべてを1曲が終わるまで3セット繰り返し
ヨガマットに座ったままですが、かなり運動した感じです。
そのあとは、リラックスしながら、自分の体重を重しにして筋力トレーニングとクールダウンのストレッチ。
1時間の内容でしたが、背中が曲がっていたのが、整ってまっすぐになったように感じました。
皆様ご参加ありがとうございました。
来月は羽村市保健センター主催の講演会にて、当院から医師、管理栄養士、スポーツトレーナーの3先生が講演いたしますので、こちらも奮ってご参加ください。お待ちしております。(要予約)



羽村市健康セミナーで講演します

2016/10/13
来る11月24日に開催される羽村市健康セミナーでは、当院院長、管理栄養士、運動トレーナーが、「知って、実践!よく分かる糖尿病」というタイトルでお話をさせていただくことになりました。定員は先着50名様ですのでお早めに羽村市保健センターにお申し込みください。チラシもご参照ください。

日時  平成28年11月24日(木)PM2:30分~4:30
会場  生涯学習センターゆとろぎ 講座室1
対象  羽村市に在住・在勤の方
定員  50名(先着順)
費用  無料
内容 
PM2時35分~ 
「よく分かる!糖尿病」 
- 柳田 和弘(当院 院長)
PM3:15~
「温故知新で、実践!糖尿病食 ~日本の食事はやっぱり素晴らしい~」
- 亀山 こころ(当院 管理栄養士)
PM3:50~ 
「手軽に、実践!運動療法 ~継続的な運動で生活に張りを~」
- 鈴木 裕子(当院 スポーツトレーナー)

当日は運動実習を行います。動きやすい服装でお越しください。

申込みは10月17日(月)から 電話または直接保健センターへ
電 話 042-555-1111(内線)624
     
チラシのダウンロードはこちらから



お問合せはTEL: 042-555-1800
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