今回は、水分摂取についてです。一般的に人は、約2.5Lの水分出納と言われています。これに、夏場は汗をかく分の水分の摂取が必要です。注意として、水分を多く摂取すれば良いとは限りません。大量の水を摂取すると、体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいますので、こまめな水分補給を心掛けてください。もう一点注意が必要な事があります。体内は約0.9％の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しています。水だけでは、血液の浸透圧が薄くなり体調不良になってしまいます。その為、ナトリウムの補給も必要となります。熱中症予防の水分補給として、0.1～0.2％のナトリウムと糖質を含んだ飲料を推奨しています。
熱中症予防の水分補給として、0.1～0.2％のナトリウムと糖質を含んだ飲料を推奨しています。