昨日の運動教室は女性より多い男性の方にお集まりいただき、和気あいあい、活気のある会となりました。「テーマは体幹を鍛える」。いつものように準備運動からスタート。リズムに乗って、簡単な動きを使った有酸素運動の後、メインは5種の体幹を鍛える運動でした。体の中を鍛える動きは、ゆっくりとした動きですがかなりきつく感じました。ゆっくり行うほうがより効くそうです。動きが静かなので自宅でも取り入れやすいと思います。
最後のストレッチも十分に15分以上行い、程よく疲れました。ありがとうございました。
次回は11月15日、当会イベントとしては今年最後となります、奮ってご参加下さい。
