ブログ・院内新聞

8月も運動教室を開催いたします！だんだん開催頻度を上げております。皆様が毎月先生と一緒に楽しく運動していただけるようスタッフも頑張ります。
定番メニューになってきておりますオリジナル・リズム体操とストレッチでほぐします。
熱中症対策のお水と、上履きをご持参の上、運動できる軽装でおこしください。

梅雨の明けた昨日、初めての方もご参加いただき、行いました堰の会運動教室7月のテーマは、「リズムウォーキング」。脱水や熱中症にならないように十分に水分を補給しながら、各自のペースで行っていただきました。
胸を大きく広げて呼吸法からスタートした後、準備運動。毎回、当運動教室で行っている講師　鈴木考案のリズム体操にウォーキングを取り入れてバージョンアップ。
会場を広く使って、ただ歩くだけではなく、1往復ごとに動きに変化を付けます。後ろ向きに進む、膝を大きく上げる、ステップを踏む、ステップを増やす・・・・最後には今回も思わず笑顔になる、こんがらがりそうな4ステップを取り入れたリズムウォーキング。
難しいかな、と心配しましたが、シニアの皆さまも出来ました。そうやって楽しんでいるうちに、糖尿病に有効な有酸素運動を15分以上行うことが出来ました。その後は、腕や指を使って脳の体操、ヨガマットに横になってストレッチ。硬くなった筋肉をゆっくりほぐしました。

次回運動教室は8月末に行う予定で調整中。院内と当ページでご案内しますので、どうぞご参加ください。
 

いつものオリジナル　リズム体操がさらに進化！さらに楽しく体を軽快に動かせます。担当講師はもちろんおなじみの運動療法担当　鈴木です。夏の猛暑（エアコン完備ですが）でも楽しいから出来ます。
ご参加希望は当院受付までお申し込みください。ご参加の際は上履きと熱中症予防の飲み物をお忘れなく。

6/23（木）お昼前からたくさんの方におこしいただき糖尿病料理教室、盛況にて終了いたしました。メニューは、チャーハン風ピラフ、スープ餃子、食塩ゼロの香和え、フルーツ。

↓　家ではなかなかやらない、調味料の計量



餃子の餡も計量して、感覚を知る。
  



みんなで、野菜の下ごしらえ、餃子包み、男性も挑戦。野菜の香和えは、本当に食塩を入れません。生姜、しその葉、すりごまなどを使うことで十分に美味しくなりました。
　　
炊飯器で炊いて油っぽくないピラフですが、お味はチャーハンそのもので男性１６０ｇ、女性１５０ｇを計量。当初予定していた醤油での香りづけも不要なほどしっかり味を感じられた仕上がり。



減塩の秘訣、目安量のお話し。日ごろの疑問も先生に聞く時間も十分にあります。

完成！！塩分控えめ、お味もボリュームも、皆様大満足。

毎回、当教室での試食は、目からウロコ。さすが栄養士さんの計算されたメニューです。自宅での食事が自己流でバランスが取れてないことを痛感します。とても満足なメニューとお話でした。皆様お疲れ様でした。次回堰の会イベントは７/28（木）運動教室、こちらもお楽しみに。

堰の会のイベント6/23（木）11時～糖尿病料理教室です。