ブログ・院内新聞

５月の運動教室は、5/26午後に羽村市の中央館で行いました。たくさんの皆様にご参加いただきありがとうございました。今回も当院の運動療法担当鈴木オリジナルのプログラムで、テーマは「無理なく簡単トレーニングで筋力維持」でした。筋肉を隆々とさせるトレーニングは必要ありません、ただ、今ある筋肉は衰えさせないほうが良いですね、そのために簡単にできる動きを習いました。



椅子に座ったまま出来るのがポイント。これなら家でも気づいたときに行えます。呼吸を止めないようにして、単純に両腕を肩の高さまで上げるだけ。それだけで結構効いて、筋力の維持につながります。肩こりにも効きそうです。

　

椅子につかまってスクワット。椅子があると楽にできます。ひざはつま先と同じ方向を向けて行います。ももの大きな筋肉に効きます。

おなじみの、音楽に合わせて手足を軽快に動かすリズム体操。V字型に足を前に出して、戻る動作。♪　(右)前に、(左)前に、(右) 下がって、(左)下がって。　これが意外にこんがらがります。

最後はヨガマットに横たわってストレッチ。楽にできたと思いきや、普段使っていない場所を伸ばすので、終わった後に意外にきつかったことに気づきました。


普段あまり運動されていなかった方はもちろん、普段から良く運動をしている方も、普段使っていなかった筋肉に効いた実感を持っていただけたようです。
お疲れ様でした。次の堰の会イベントは6/23　糖尿病料理教室です。　メニューは決まり次第ホームページと院内でお知らせいたします。

お待たせしました！
管理栄養士による糖尿病料理教室の開催が決定しました。当院の管理栄養士、亀山こころ先生と狩野照誉先生に習います。毎回糖尿病療養食とは思えない美味しいメニューで大好評、皆様奮ってご参加ください。費用は500円。受付にて事前予約をお願いいたします。
日時：H28.6.23　11：00-13：30
場所：羽村市中央館1階調理室です。

毎回ご好評をいただいております、運動教室、次回は5/26(木）14：00-15：30です。
場所：羽村市中央館2階を予定しております
指導：鈴木裕子　当院運動療法担当
費用：無料
運動のできる服装で上履きのご持参をお願いします。
ご参加申し込み、お問い合わせはお気軽に当院受付にどうぞ。

そろそろ春の声が聞こえてきたかと思っていたのに、昨日はまた雪の天気予報が出るほど寒さが戻ってきた日でした。そんな中１０名余りの患者様にお集まりいただきました。ありがとうございます。初参加の方も数名おいで下さいました。
恒例となりつつあります、当院運動療法スタッフによる運動教室を羽村市中央館、初の試みで和室で行いました。
　
↑　両手足を動かして、音楽に合わせてリズム良く。

　
↑　座ったまま脳の体操,右手と左手別々の動き。これがなかなか年代を問わず難しい。

指導の鈴木オリジナルのリズム体操を今回も取り入れて、楽しく体を温めました。クールダウンでもストレッチを行い、いつもは使わない筋肉も伸ばしました。
今年は回数を増やして運動教室を行っていきたいと考えておりますので、次回もまたたくさんの皆様のご参加をお待ちしております。お疲れ様でした。

堰の会イベント「運動教室」開催決定しました！
3月10日（木）2時～3時半ごろまで
場所：羽村市中央館１階奥の学習室（和室）←変更になりました。
運動のできる服装でお願いします。
参加費：無料(事前予約制）
講師は当院運動療法担当　鈴木裕子
今回もストレッチを取り入れて、まだまだ寒い日々を乗り切るように体を温めます。参加をご希望される場合は事前に予約を当院受付または、お電話にてお願いします。糖尿病ではない方もお友達をお誘いあわせの上、お気軽にご参加ください、お待ちしております。