ブログ・院内新聞

堰の会運動教室、今月は師走の忙しい時期なので少し早めに実施いたしました。寒い日でしたが、気が付くとよく動けて体が温まりました。テーマは、「効果的なウォーキングを学ぼう」。鏡で自分のウォーキングの姿勢を確認するなど、普段はなかなか出来ない体験をしました。腕の振り方もトレーナーに習うまでは横に振っていた方も居たようです。肩周りの筋肉をよくほぐしてから行うと、効果的なポジションで腕を振れます。そして鈴木トレーナーがいつも取り入れている、楽しく笑いが思わず出る鈴木オリジナルのリズムダンスの動きは今回は、ウォーキングをしながら実践しました。右に左に、横に動くときだけ後ろ歩き、と混乱を楽しみました。ここで得られた情報を、普段のウォーキングに取り入れて、楽しくウォーキングを続けていただきたいと思います。


次回の運動教室は2月23日(木)午後を予定しております。当院の運動教室は、実際に参加した方から大変好評をいただいている、おすすめの教室です。院内やホームページでご案内いたしますので、ご予約の上、奮ってご参加ください。

12/8(木)午後2時より運動教室開催予定です。
場所：羽村市中央館　２F
講師：柳田医院専任スポーツトレーナー　鈴木裕子
持ち物：うわばき、お水（脱水防止）
参加費：無料
軽い運動のできる服装でお越しください。
当院受付で予約を承ります。

今月の運動教室は、畳の上にヨガマットを敷き和室で行いました。スペースの関係もあり、いつもとは少し違う内容。
十分に準備運動したあとは、リズム体操の畳バージョン。ヨガマットに足を延ばして座った状態で行いました。シニア世代ならだれもが知っている有名な軽快な曲に乗せて、
・伸ばした足を手前から腿を　とんとん　膝を　とんとん　足首あたりを　とんとん、　
・膝を少し浮かせて降ろす動作をリズムに合わせて上げて降ろして上げて降ろして
・今度は腕を前に出す、パンチを左右交互にリズムに合わせて
・身体を横にひねって後ろの方向を見る　左右交互にリズムに合わせて
・マーチのリズムに乗って腕を歩く時のように元気よく振るのを2セット
上記すべてを1曲が終わるまで3セット繰り返し
ヨガマットに座ったままですが、かなり運動した感じです。
そのあとは、リラックスしながら、自分の体重を重しにして筋力トレーニングとクールダウンのストレッチ。
1時間の内容でしたが、背中が曲がっていたのが、整ってまっすぐになったように感じました。
皆様ご参加ありがとうございました。
来月は羽村市保健センター主催の講演会にて、当院から医師、管理栄養士、スポーツトレーナーの3先生が講演いたしますので、こちらも奮ってご参加ください。お待ちしております。（要予約）

堰の会　10月27日（木）　14時　運動教室開催！！
今回は、場所の都合で10名様限定とさせていただいております、お早めにご予約をお待ちしております。

前回から1カ月、今月の運動教室も皆様にお集まりいただきまして昨日開催いたしました。
まずは胸を広げて呼吸を深くし、準備体操。そのあとは、定番となりました、トレーナー鈴木オリジナルのリズム体操。今回は音楽をリニューアル、認定音楽療法士監修にて準備した、懐かしい曲に合わせて体を動かしました。少しこんがらがる手足の動きを、いつもより少しテンポの速い音楽でしたが、みなさん楽しくクリア。
脳のトレーニングになりそうな指運動も行い、今回のテーマは、自体重筋肉トレーニング。自分の体重を負荷にかけて行う筋力アップトレーニングでした。マットの上での静かな動きですが、普段は使わない筋肉に効きます。最後はストレッチでクールダウンし、1時間と少しで終了、充実しました。

次回の運動教室も決まり次第、院内とこちらでお知らせします、是非ご参加ください。